陷入“自我怀疑”的解药:勇敢地做自己

发布时间:2024-04-13 09:10:32 来源: sp20240413

  陈老师,

  你好!

  我和朋友因为三观不合而分道扬镳。我不喜欢他的性格,他也不认可我的价值,我们彼此在这段关系中的收获很少,内心也很少得到满足或感觉幸福。虽然这段关系结束得很平静,既没有争吵也没有结语,只是默默地分开继续做各自的事情,但有时我会陷入自我怀疑,有时也会沉迷于我们过去的美好时光,希望得到他的认可和支持。请问我该继续做自己吗?我能够得到理解、认可和支持吗?如何让自己自信起来?

——读者

  读者:

  你好!

  一个人或一份关系之所以重要,不是因为对方多么特别,而是因为你对这个人或这段关系的重视和投入。在短篇小说《小王子》中,小王子觉得玫瑰珍贵,是由于他每天都浇灌它,人和人之间的关系也是如此。你可能曾经花了很多时间和朋友在一起,你们彼此倾诉心事,相互惦念,是你把对方变得重要。未来在你的手中,你也可以选择和他人建立这样的关系,为别人付出较多的时间,让他成为对你来说特别的人。

  很多人在结束一段关系时都会怀疑自己是否值得被爱,有这种感受是正常的。如果你深深地爱一个人,就会想在他面前展现自己,希望对方看到自己身上的美好之处,能够懂得自己内心真实的声音。当你付出了那么多的努力,让他了解了自己之后,你们之间的关系结束了,你很可能会想:这难道是因为他觉得我没有价值,不值得被爱吗?

  不只在结束一段关系后,很多人都会经历一段自我价值不确定的阶段:我是一个有魅力的人吗?我善解人意吗?我真的有工作能力吗?人就是这样一种动物,在很多时刻,由于各种原因,你会自我怀疑,但这不意味着你真的没有价值。你需要把自己的感受和真实的情况区分开。

  在低落情绪的影响下,人容易陷入自我怀疑,看不到自己的优点、成就和价值。在这种情况下,你不要在内心批评辱骂自己。你要学会意识到这些自我伤害,停下来,转移自己的注意力,做一些你愿意做的有意义的小事,哪怕是做一个俯卧撑、捡纸、扔垃圾。任何小事对自己、对世界都是有意义的,都会让你感觉好一点。

  有的时候一个人因为别人的态度和行为怀疑自己,恰恰是由于他知道自己的不足,又无法接纳它,想要掩饰。当一个人没有足够的“成功”去支撑自己某方面能力的时候,他就会不确信自己的能力。

  如果你的价值不被对方认可,你可能需要更大度一些。有时候大度温和地理解对方的立场,就是一种赢。而当一个人失去控制,出口伤人,情绪表达激烈时,就是一种输。我希望你能想清楚输赢的定义,如果你能够有理有据地尝试跟对方协商,并且能够表达出对对方立场的理解、观点和感受的体谅,那么你很有可能能够引导一场情绪平稳的对话,同时会在内心为自己点赞。如果你平时很少这样做,最开始做得很可能不会很完美,你也不需要做得很完美,你只要走出一小步就好了。

  请你做一个更加开阔的、勇于展现自己的人。自我有很多的版本:现在的自我,理想的自我,过去的自我。我希望你能够接纳和喜欢现在的自我,同时尝试去做一些事情,让自我变得更加丰富。做内心想做的事,将想法付诸行动。

  你要对未来的感情有信心。当你勇敢地做自己,做自己想做的各种事情时,你就会变得更加自信。

中国科学院心理研究所教授 陈祉妍

  (中青报·中青网见习记者 李丹萍 记者 郭韶明整理)

  来源:中国青年报 【编辑:田博群】